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散文随笔
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给想减肥的你10个实用小建议

日期: 2020-03-18 17:39 浏览次数 : 54

作为女人,要懂得好好爱护自己。 拥有好的习惯,好的生活方式,才能让自己保持长久的美丽和健康。 关于饮食 1、早上空腹先喝一杯温水,补充水分,预防结石。 2、喝豆浆时,不要加鸡蛋和糖。 3、饭后不要立即吃水果,应放在饭前吃。 4、月经来时不要喝茶、咖啡。 5、少吃腌制品,容易致癌。 6、睡前三小时不要吃东西,常吃宵夜会得胃癌。 7、少喝奶茶,容易患高血压、糖尿病。 8、一个星期最多吃四个蛋,吃太多胆固醇高。 9、每天8杯水,膀胱癌不会来。 10、十种吃了会快乐的食物:全麦面包、香蕉、菠菜、深海鱼、樱桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、鸡肉。 关于运动 1、运动前一定要卸妆,不然会堵住毛孔。 2、减1公斤脂肪=7700大卡的热量。 3、瘦不代表体脂率低,人的脂肪包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。 4、体重下降过快,多半减的是水而不是脂肪。 5、游泳锻炼全身,减肥效果好。 6、瑜伽可以增强体力和肌肉张力,有利于女性分娩。 7、每天走6000-10000步最健康。 8、1包薯片的热量4碗饭,1个巨无霸汉堡的热量3碗饭,控制饮食有助减肥。 9、剧烈运动后,不要立刻洗澡。 10、运动完,要记得拉伸肌肉。 关于保养 1、睡眠不足容易老,一天8小时睡眠,养成午睡习惯。 2、最佳睡眠时间:晚上10点-早上6点。 3、买衣服的三个标准:喜欢的、适合的、需要的。 4、降肝火方法:睡前用热水泡脚半个小时,泡到出汗。 5、用冷热水交替洗脸,紧致皮肤,淡化黑眼圈。 6、补血圣品:阿胶,红枣、桂圆,每天都吃一点。 7、防电脑辐射,隔离霜一定要用。 8、要注意防晒,不然会加速衰老。 9、想要美白,喝牛奶+薏仁粉,晚上喝柠檬水。 10、睡前用力捏捏腋窝、大臂、肋骨两侧,通过疏通经络,防止乳腺疾病,疏肝解郁。 关于伴侣 1、伴侣和衣服一样,适合自己的才是最好的。 2、和情绪成熟的人在一起,相处才会舒服。 3、价值观、性格、品性,这三点最重要。 4、经常让你哭的人,不是对的人。 5、跟谁在一起舒服,就和谁在一起,累了就躲远一点。 6、幸福长久的婚姻,爱、钱、性,一个都不能少。 7、不管爱得再浓烈,也要给自己留后路。 8、学会独处,保持距离,尊重对方隐私,给彼此空间。 9、矛盾避免不了,学会倾听交流。 10、结婚的时候,不要想离婚的事,但要做一个离得起婚的女人。 关于自我 1、就算失去了一切,也不要失去你的微笑。 2、求人不如求己,靠得住的永远都是自己。 3、有着经济的独立,才能在种种交锋中,处于不败之地。 4、嫉妒是一把火,不伤人则伤已。 5、有几项喜欢的爱好,和几个可以交心的朋友。 6、命好,不如心态好。 7、生气,是一剂慢性毒药。 8、想办法赚钱,而不是如何省钱。 9、善良,努力,读书,健身,让你变得更好。 10、热爱生活,做一个有趣的人。 做个精致的女人,拥有健康的身体、强大的内心、积极的生活态度,才能散发由内而外的光彩。 愿你绽放如花,活成喜欢的模样!

骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。

睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。睡前不要做过于激烈的运动,可以躺在床上适当做个伸展操,每天15分钟,不仅能让你很快进入睡眠,还能起到减肥美体的功效!

那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外,蛋白质食物能有效增加饱腹感。

如果我们在11点前就可以深度睡眠,那么大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

以上就是兴科生物小编为你带来的健康减肥小技巧,希望对你有所帮助,让我们一起过的更健康!

1.饭前喝水

散文随笔,5.经常锻炼下身肌肉

10.11点前睡觉,会让你越睡越瘦,越睡越美。

7.睡前三小时内不要吃东西

3.不吃甜食(包括糕点、饮料等)

市面上的减肥药大多是泻药,目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤废弃物,减肥茶一喝,上几趟厕所,体重立马减轻,体型却不会有任何变化,因为你的体表脂肪并没有被减掉,还会破坏肠道环境,严重影响新陈代谢系统,对身体健康不利。

蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。实在想吃甜的话,可以喝罗小果罗汉果茶,天然甜不含糖,没热量,可以代替甜食。京东搜索“罗小果”,就能找到。

在11点前一定要睡觉,如果实在是工作太多,那么早上早点起床来完成。因为经常熬夜、睡眠不足,不仅会影响我们的皮肤和健康,同时会让我们的食欲增加,体重增加。